「男科阅读」男性该如何提高精子质量-几种方法解答-全球热闻

【资料图】

精子质【zhì】量【liàng】受多【duō】种因素影【yǐng】响，不仅与遗传和质【zhì】性疾病有关，还受到后天生活方【fāng】式【shì】和环境的影响。停留在高温或高污【wū】染环境、吸烟【yān】饮酒、熬夜或【huò】睡眠不足、吸毒等，都【dōu】会降低精子【zǐ】质量和活【huó】力【lì】，从而【ér】导致男【nán】性生【shēng】育能力下降。

如何提高精子质量？

1.多运动

超重或肥【féi】胖会使腹股【gǔ】沟【gōu】温度【dù】升高，影响精子生成【chéng】，容易导致男性不【bú】育，因此应保持【chí】正常体重。但是，不要【yào】做剧烈运动，尤【yóu】其【qí】是拒【jù】绝跑马拉【lā】松和骑自行车，以【yǐ】免增【zēng】加局部温度，扰乱精子的产生。

2.远离高温环境

桑拿、热水浴【yù】等会影【yǐng】响生*胞的产【chǎn】生，降低【dī】精子质【zhì】量【liàng】；穿紧身【shēn】牛仔裤或【huò】内衣，或将笔记本电脑放在腿上，会影响局部散【sàn】热，增加私处温度，降低精子活力，因此应远【yuǎn】离高【gāo】温【wēn】环境。

3.调整你的饮食

多吃新【xīn】鲜蔬菜和水果，含有【yǒu】微量元素【sù】和【hé】维生素，能【néng】促进精子【zǐ】生长【zhǎng】，这些有利于生*胞的【de】产生。

南昌男科医【yī】院提示【shì】：男性在日常生活【huó】中尽量不【bú】要【yào】使【shǐ】用含有雌激【jī】素和邻苯二【èr】甲【jiǎ】酸盐的化【huà】妆【zhuāng】品，容易干扰内分泌，减少精子数量和质量，还会影响睾丸组织结构。另外，背负很大的压力也会影响精子【zǐ】的生长，所以要保持全身【shēn】放松【sōng】，合理发泄【xiè】不良情【qíng】绪【xù】。