【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随着现【xiàn】代社会的快速发展和竞争的加【jiā】剧，越来越多【duō】的人面临【lín】着长期的工作【zuò】压力。不少【shǎo】人因为长期处【chù】于【yú】压力非常大的状态而影响【xiǎng】了健康，那么【me】长期【qī】压力大【dà】对健康有什么影【yǐng】响呢?如果你感【gǎn】觉到【dào】压【yā】力非常大，可以做一些事情来缓【huǎn】解【jiě】，压力大可以做【zuò】哪【nǎ】些事情来缓【huǎn】解?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长期的压力会导致免【miǎn】疫系【xì】统的受【shòu】损，使得【dé】身体【tǐ】更【gèng】容易感染疾病。长期压力会导致体内的皮质醇水平升高，使得免【miǎn】疫【yì】细胞数【shù】量减少，从而【ér】导致身体免【miǎn】疫力下降。

2. 心血管疾病风险增加

长期压【yā】力会【huì】导致血压升高、心【xīn】率加【jiā】快等生理【lǐ】反应，增加心【xīn】血管疾病的【de】风【fēng】险。长期的【de】压力还会【huì】导致血管收缩，使得【dé】血流量减少，从而影响心脏健康。

3. 消化系统问题

长期压力【lì】会导致消化【huà】系统问题，如胃【wèi】溃疡、消化不良【liáng】等。长期的压力【lì】会影响肠道蠕动，从而影响食物【wù】的消化和吸收【shōu】，导【dǎo】致【zhì】消化不良。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期的压力会导【dǎo】致情绪低落，抑郁和焦虑等心【xīn】理问题。长期的压力【lì】会导【dǎo】致身【shēn】体释放大量的【de】皮质醇，从【cóng】而影响脑部神【shén】经【jīng】元【yuán】的正常工作，导致【zhì】情绪低落。

2. 失眠和疲劳

长【zhǎng】期【qī】的压【yā】力会导致失【shī】眠和疲劳等问题。长期的压力会【huì】影【yǐng】响身体的生【shēng】物钟，导致睡眠【mián】质量下【xià】降，从而影响身体的【de】恢复和修复。