更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更年期期间会经【jīng】常出现失【shī】眠，脾气暴躁，没有耐性等，是正常的【de】人【rén】体周【zhōu】期。

2、建议需要放【fàng】松 心情，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题【tí】或看【kàn】书等，应【yīng】作适【shì】当的体力活动，避免紧张【zhāng】的脑力活【huó】动，这【zhè】样可以缓解失眠【mián】。

3、也【yě】可以吃一些食物来【lái】预防失【shī】眠【mián】如：牛奶、水【shuǐ】果、糖【táng】水、小【xiǎo】米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

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