焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参考消息【xī】网9-23报道 据【jù】美【měi】国《纽约时【shí】报》网站9-23报【bào】道【dào】，如【rú】果你小时候因【yīn】为在光线不好的地【dì】方读东西而受【shòu】到【dào】责备，或者用电脑【nǎo】的时候戴上防蓝光眼【yǎn】镜，那么关于眼睛健康，你可【kě】能有一些不正【zhèng】确的看法。

(资料图)

报道【dào】称，根据美国疾控中心的数据，全美每【měi】十个成年人【rén】中就有四个存在视力丧失的高风险。密【mì】歇根【gēn】大学眼【yǎn】科和视觉科【kē】学助【zhù】理【lǐ】教授乔舒【shū】亚【yà】·埃尔利奇博士说，其【qí】实许多【duō】眼疾是【shì】可【kě】以治疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正确。纽约州立大学视光学院的临床【chuáng】眼【yǎn】视光副【fù】教授朱晓颖（音）博士说，眼睛不应该长时间盯着【zhe】靠近面部的【de】物【wù】体【tǐ】，尤【yóu】其【qí】是【shì】在孩童阶段，会导致眼轴【zhóu】变长，长此以往就变成了近视。朱晓颖【yǐng】建【jiàn】议遵【zūn】循9-23-20规则：近【jìn】距离阅读20分钟后，至少要看20英尺【chǐ】以【yǐ】外（大约【yuē】六米开外）的东西20秒。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错误。不【bú】过，在光线不好的【de】时候，你会【huì】不由自主地凑近书或【huò】者【zhě】平【píng】板【bǎn】电脑，从而增加前述风险，造成视疲劳，导致眼睛和太阳穴周围酸痛、头【tóu】疼【téng】和注意【yì】力不集中。但朱【zhū】晓颖【yǐng】说【shuō】，这些通常【cháng】都是暂【zàn】时【shí】性的症状。

3.多待在户外对视力有好处。

正确。加利福尼亚大学伯克利分校临床眼【yǎn】视【shì】光副【fù】教授刘【liú】悦【yuè】表示，一些主要针对【duì】儿童的研究表明，多待在户外可以降【jiàng】低患近视的风险。对于背【bèi】后【hòu】的原因，专【zhuān】家并不【bú】完全理【lǐ】解，但一些研究表明【míng】，明亮的阳光可能会【huì】促进视网膜产生多【duō】巴胺，从而阻止眼【yǎn】轴变【biàn】长（尽【jìn】管【guǎn】朱【zhū】晓颖【yǐng】说，这些实验主【zhǔ】要是在动【dòng】物身上进行的【de】）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正【zhèng】确。不要盯【dīng】着太阳看是有原因的。埃尔利【lì】奇说，过多地暴露【lù】在阳光下，紫外线【xiàn】中【zhōng】的【de】长波紫外线（UVA）和中波【bō】紫【zǐ】外【wài】线（UVB）会对视网膜【mó】造成“不【bú】可逆转的【de】损害”，还会增加【jiā】患白内障的【de】风险。过多的紫外线照【zhào】射也会增加眼睛患【huàn】癌症的风险，尽管【guǎn】这种风险很低。佩戴【dài】太【tài】阳镜、眼镜【jìng】或隐形眼镜可以阻挡紫【zǐ】外线。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错误【wù】。一些需要佩戴眼镜的【de】患者告诉亚拉【lā】巴马大学伯明翰分校眼视光学【xué】和【hé】视觉科学助理教授【shòu】萨【sà】法尔·卡纳尔【ěr】，他们不会【huì】一直戴眼镜，因为他们认【rèn】为这会让视力下降【jiàng】。卡纳【nà】尔【ěr】表示，这【zhè】种认知是【shì】错误【wù】的【de】。如果你需要眼镜，就【jiù】应该【gāi】一直戴上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错误。埃尔利奇【qí】说，虽然一些【xiē】研【yán】究【jiū】发现，长【zhǎng】期暴露在蓝光下会损害视【shì】网膜【mó】，但【dàn】没有确凿的证【zhèng】据证【zhèng】实，日常接【jiē】触蓝光会导致【zhì】这样的事情发生。此外，也没有证据【jù】表明戴防【fáng】蓝光眼【yǎn】镜能改善眼睛健康。但【dàn】朱晓颖认为，屏幕可能以其【qí】他方式对视【shì】力造成损害，“当我【wǒ】们【men】盯着【zhe】屏幕时，眨眼频次会减【jiǎn】少”，这会【huì】导致【zhì】眼睛【jīng】疲劳和暂【zàn】时性的视力模糊。

7.吸烟有损眼睛健康。

正确。美国【guó】疾控中心【xīn】在2011年的一项研究中，将吸烟行为【wéi】与老年人自述的【de】与年龄相关的【de】眼部疾病【bìng】联系在一起，这些疾病包【bāo】括白内障和老年性【xìng】黄斑【bān】变【biàn】性，后者是一【yī】种视网膜部【bù】分受到破坏导致视力模糊【hú】的疾病。卡纳尔说，香【xiāng】烟【yān】中的有毒化【huà】学物【wù】质【zhì】会进入你【nǐ】的血液【yè】，损害眼睛里的【de】敏感组织，包括视网膜【mó】、晶状体和黄斑。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正确【què】。一些证据表明，胡萝【luó】卜的营养物质对眼睛健康有益。一【yī】项大型临【lín】床试验发现，胡萝卜【bo】中的β-胡萝卜素【sù】和维生素C、维生素E等【děng】抗氧化【huà】剂，可以减缓与年龄【líng】相关的【de】黄【huáng】斑变性的进展。埃尔【ěr】利奇说，富含抗氧【yǎng】化剂的【de】饮【yǐn】食不一定能预【yù】防眼疾【jí】的发生，但可能会【huì】有所帮助，“特别是对早期黄【huáng】斑【bān】变性患者而言”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错误。埃尔利奇说【shuō】，成年人视力下降的大多数原因——包括老年性黄斑【bān】变性、白内障和青【qīng】光眼【yǎn】——如果及早发现，都是可【kě】以预防或治疗【liáo】的。如果你的【de】视【shì】力【lì】开始【shǐ】下降，不要认为这只是“老了【le】”，应【yīng】该立即（或每【měi】年定【dìng】期）去看视【shì】光或眼科医生，这【zhè】会帮你【nǐ】尽可能避免患上这【zhè】些疾【jí】病。