【独家】怎么快速瘦屁股大腿肚子_怎么快速瘦屁股

1、上楼梯的时候抬起【qǐ】脚跟，以腿部承担【dān】体重，这祥可以消除大腿【tuǐ】侧和【hé】臀部的赘肉。

(资料图片)

2、2、坐【zuò】椅子的时候将两条小【xiǎo】腿用力盖在一起，从【cóng】一数到【dào】8后再交【jiāo】换两腿。

3、反复此动作，呼吸不要停止。

4、这样可以锻炼小腿线条。

5、3、看电视【shì】的时候坐在【zài】椅【yǐ】子上，膝盖不要【yào】弯曲，将一条腿抬起，再放下，反【fǎn】复此动作8－10次再换另一【yī】条腿【tuǐ】，可以去掉【diào】大腿两侧的【de】赘肉。

6、4、散步的时侯【hóu】走路的时候加快速度，尽量将【jiāng】步子迈得【dé】大些，这【zhè】样【yàng】腿上【shàng】的【de】所有【yǒu】肌肉都可以【yǐ】得到锻炼。

7、扩展资料1.臀部肥胖我们称梨型身材，这一类【lèi】身【shēn】材的人臀部及大腿脂肪【fáng】过【guò】多，就【jiù】是说脂【zhī】肪主要沉积【jī】在臀部【bù】及大腿部，上半【bàn】身不胖下半【bàn】身胖，状【zhuàng】似梨形。

8、如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。

9、脂【zhī】肪偏向【xiàng】积聚【jù】于下腹、臀部及大腿等位置的【de】人，属【shǔ】于“皮下脂肪型肥胖【pàng】”，臀部肥胖者肌【jī】肉中【zhōng】的脂肪比一【yī】般人多得多【duō】，肌肉中脂肪【fáng】越多，胰【yí】岛素抵抗就越重，危害也越大【dà】。

10、2.最常【cháng】见的就是，久坐久站【zhàn】是导致臀部肥胖的原因之一；　坐，可【kě】是一门大【dà】学问。

11、坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。

12、像软骨头【tóu】似【sì】地斜坐【zuò】在椅子上会使压力集中【zhōng】在脊椎尾端【duān】，造【zào】成血液循环不良，氧气供给不足【zú】。

13、3.而只【zhī】坐椅子前端三分之一处【chù】，则会造成【chéng】身体【tǐ】重量集中在臀【tún】部这一小方块处，长时间下【xià】来【lái】臀部疲【pí】惫变【biàn】形导致肥胖；站太久，血液不易自远【yuǎn】程处回流，会造成【chéng】臀【tún】部供氧量不足，新陈【chén】代谢不好，一样导致臀部肥胖【pàng】的。

14、参考资料-百度百科-瘦臀法。

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